Thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 giúp bạn thoát lùn nhanh chóng

Đăng bởi: Huỳnh Hòa   -   24/05/2018 16:36   
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tự nhiên ở tuổi 17. Nó chiếm đến 32%, vì thế muốn “thoát lùn” hiệu quả, các bạn trẻ hãy đầu tư hơn cho thực đơn tăng chiều cao của mình hàng ngày nhé!

Hầu hết ở độ tuổi 17 cơ thể con người tiết ra lượng hormone tăng trưởng khá thấp nhưng chúng ta vẫn có thể làm tăng chúng bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Vì thế, hàng ngày, bạn cần phải đảm bảo cung cấp đủ lượng chất đạm, chất béo, chất đường bột, cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này thông qua một số loại thực phẩm sau đây:

Trứng, thịt nạc, các loại cá, tôm, rau súp lơ

Đây là những loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 bạn cần phải cho vào thực đơn tăng chiều cao của mình. Bởi vì chúng chứa nhiều chất đạm và Canxi. Chất đạm rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống, giúp nâng cao sức đề kháng... Còn Canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, tránh gây ra tình trạng còi xương, gãy xương khó phục hồi… Hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.

Trứng, thịt nạc, các loại cá, tôm, rau súp lơ 

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên mua những loại thực phẩm này ở các hệ thống siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi. Tránh mua ở ngoài chợ, nhất vào thời gian buổi chiều vì lúc này thịt đã để đông lạnh lâu và rau đã héo, không còn giữ được lượng chất dinh dưỡng như khi còn tươi.

Lưu ý: Bạn có thể mua cá đóng hộp để cả xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, cải xoong, đậu cô ve… để bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao cho trẻ, vì chúng rất giàu Canxi.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là một trong những loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 không thể bỏ qua. Bởi đây là nhóm thực phẩm rất giàu Canxi và khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Bên cạnh đó, trong sữa cũng chứa một lượng protein nhất định để hỗ trợ quá trình phát triển thể chất của trẻ, nhất là chiều cao.

Vì thế, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao thì nên duy trì uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày. Đồng thời nên ăn thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai, vừa tốt cho sức khỏe, tăng chiều cao lại có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.

Hoa quả

Trái cây chứa rấtnhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người, đặc là tốt cho quá trình tăng chiều cao. Bởi phần lớn các loại trái cây đều chứa hàm lượng vitamin A, điển hình như: Đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Bên cạnh đó, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi thì chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ Canxi một cách tối ưu và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, mới có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng mà cơ thể nạp vào, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả. Do đó, ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao tự nhiên, tốt cho da và hệ tiêu hóa đồng thời có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Hoa quả rất tốt và là thành phần thiết yếu trong nhóm thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Hoa quả rất tốt và là thành phần thiết yếu trong dinh dưỡng

Trên đây là các loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17, các bậc phụ huynh hãy bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày cho trẻ. Đây cũng là một trong những cách tốt nhất để giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên cũng như đảm bảo tinh thần tốt, thể chất phát triển bình thường.

TIN TỨC LIÊN QUAN

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Là một trong những điều mà nhiều bậc phụ huynh tìm hiểu. Bởi việc nắm rõ điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho các ông bố và bà mẹ biết được quá trình phát triển thể chất của con đã đạt chuẩn hay chưa, để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 cần phải tập trung chú trọng vào các yếu tố như: Dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh… thì mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là điều được nhiều bạn trẻ quan tâm. Bởi con gái ai mà chẳng muốn đẹp có thân hình săn chắc, bắt mắt. Vì thế, bạn hãy tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ sau đây để biết được dáng vóc của mình đã cân đối chưa nhé!

Các yếu tố quyết định chiều cao của trẻ

Các yếu tố quyết định chiều cao của trẻ
Gen di truyền, dinh dưỡng, vận động… là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng việc quyết định chiều cao của trẻ.