Thiếu Magiê có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Đăng bởi: Nguyễn Hồng   -   21/11/2017 09:38   
Trong cơ thể, Magiê chỉ tồn tại với số lượng rất nhỏ, khoảng 30g/60kg cân nặng. Tuy nhiên, Magiê lại có vai trò vô cùng to lớn đối với nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, trong đó có xương. Vậy, thiếu Magiê có ảnh hưởng đến chiều cao không? Cùng giải đáp câu hỏi này qua nội dung bài viết dưới đây.

Vai trò của Magiê trong cơ thể con người

Trong cơ thể người, Mg tồn tại 70% ở xương, 29% ở cơ bắp và các mô khác, 1% ở trong máu. Đặc biệt, Mg có mặt trong cấu tạo của gần 300 loại enzyme, xúc tác enzyme thực hiện tốt vai trò hoạt hóa các phản ứng hóa học trong cơ thể. Những cơ quan có hàm lượng Mg cao nhất là: Não, dịch trong tế bào và ngoài tế bào, cơ tim, tế bào gan, ruột, tuyến nội tiết, hệ bạch huyết.

Mg kích thích các enzyme tham gia vận chuyển Photpho nhằm tạo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Mg đóng vai trò hấp thụ và cố định Canxi ở xương, ngăn cản quá trình Canxi di chuyển vào các tế bào mềm, đảm bảo cho quá trình phát triển của hệ xương khớp.

Mg tham gia vào cấu trúc của các màng, liên kết với phospholipid nhằm ổn định cấu trúc ty lạp thể, đảm bảo độ bền cho ribosom (tổng hợp protein) kiểm soát sự toàn vẹn của chuỗi AND trong cơ thể.

Magiê đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người

Magiê đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người

Bên cạnh đó, Mg còn được xem là chất làm dịu thần kinh, cố định trên các tế bào thần kinh, làm giảm nhu cầu về Oxy của cơ tim trong lúc nghỉ ngơi, hoạt động, tăng cường chức năng của tim và phòng ngừa các bệnh tim cạnh thường gặp.

Ở đường ruột, Mg cùng với Canxi sẽ kết hợp với các chất béo no tạo ra sản phẩm gần giống xà phòng, sau đó đào thải ra ngoài. Nhờ đó, kiểm soát được hàm lượng mỡ máu, phòng ngừa các bệnh nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, béo phì….

Thiếu Magiê có tác động đến chiều cao không?

60% Mg được dự trữ tại xương và Mg cũng là một trong những yếu tố cấu trúc nên xương. Một phần ba Mg xương nằm trên xương vỏ não hoặc nằm trên bề mặt hydroxyapatit hoặc vỏ hydrat quanh tinh thể.

Không chỉ tham gia cấu thành xương, Mg còn có vai trò dẫn xuất Vitamin D3 về dạng có hoạt tính, từ đó kết hợp với Vitamin K2 để đưa Canxi về đúng địa chỉ là máu với xương mà không bị thất thoát.

Thiếu Mg sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của Vitamin D3 trong cơ thể. Theo bác sỹ, tiến sỹ Carolyn Dean – Chuyên gia về Magiê và giám đốc y khoa của Hiệp hội dinh dưỡng phi lợi nhận thì: Mg là một trong những yếu tố quan trọng trong việc quyết định hiệu quả và lợi ích của Vitamin D trong cơ thể. Toàn bộ vai trò của Vitamin D sẽ bị phá hủy nặng nề nếu chúng ta không đáp ứng đủ nhu cầu Mg cho cơ thể mỗi ngày. Mg sẽ kích thích nội tiết tố calcitonin, bảo vệ cấu trúc xương và rút Canxi trong máu và các mô mề trở về xương để ngăn ngừa các chứng loãng xương, viêm khớp và sỏi thận. Đồng thời Mg sẽ ngăn chặn nội tiết tố cận giáp PTH để phòng tránh nguy cơ xương bị phá vỡ và kích hoạt các enzyme cần thiết cho quá trình tạo xương mới.

Thiếu Magiê có thể ảnh hưởng đến hệ xương khớp và quá trình phát triển của chiều cao

Thiếu Magiê có thể ảnh hưởng đến hệ xương khớp và quá trình phát triển của chiều cao

Bên cạnh đó, xương của chúng ta sẽ rất giòn và dễ gãy nếu thiếu Mg. Việc này không chỉ xuất phát từ việc thiếu Mg khiến cho quá trình hấp thụ Canxi bị ảnh hưởng, mà việc không bổ sung Mg đầy đủ sẽ dẫn đến việc Mg trong huyết mạch tụt giảm một cách nhanh chóng, lúc này, cơ thể sẽ điều chỉnh huy động Mg từ bề mặt xương ra huyết mạch. Điều này khiến độ cứng của xương suy giảm nhanh chóng. Sự thiếu hụt Mg sẽ làm giảm quá trình phát triển sụn khớp, thay đổi sự biệt hóa và sự vôi hóa của xương. Thiếu Mg sẽ gây ức chế tăng trưởng osteoblast bằng cách tăng thải oxit nitric, khiến cho số lượng hủy cốt bào được tạo ra từ các tiền chất tủy xương tăng lên, trong khi đó phosphatase kiềm và osteocalcin bị giảm. Quá trình này sẽ làm ảnh hưởng lớn đến cấu trúc, mật độ xương cũng như chiều cao cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển.

Thực tế, hiện nay rất nhiều người trong chúng ta chỉ quan tâm bổ sung Canxi để tăng chiều cao. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung Canxi mà bỏ qua Mg, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều mối nguy hiểm. Bởi nếu cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều Canxi mà không có Mg sẽ rơi vào tình trạng căng thẳng, thậm chí “bị đầu độc”. Dư thừa Canxi là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý: Sỏi thận, cứng xương, thậm chí dị tật ở xương và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, nhiều nhà khoa học ví việc bổ sung Canxi mà “quên” Magie giống như việc chúng ta đang tự cài đặt một “quả bom nổ chậm” trong cơ thể mình vậy. Do đó, có thể khẳng định rằng, thiếu Mg không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao, hạn chế chiều cao tối đa của cơ thể mà còn có thể đe dọa đến xương khớp cũng như sức khỏe con người.

Bổ sung Magiê như thế nào hiệu quả?

Để quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa các bệnh lý xương khớp và bảo vệ sức khỏe, chúng ta cần bổ sung Mg đầy đủ và khoa học theo đúng sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Liệu lượng Mg cần thiết với từng độ tuổi như sau:

Trẻ em:

  • 6 tháng tuối: 30mg/ngày

  • 1 – 3 tuổi: 80mg/ngày

  • 9 – 13 tuổi: 120mg/ngày

Người lớn: 350 – 400mg/ngày

Đối tượng thường xuyên phải làm việc nặng, vận động viên cần bổ sung nhiều hơn từ 1,5 – 2 lần.

Chúng ta có thể bổ sung Mg bằng nhiều cách khác nhau:

Bổ sung Magiê giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao tối đa

Bổ sung Magiê giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao tối đa

Thực phẩm:

  • Mg có nhiều trong các loại rau có màu sẫm: Rau cải xanh, rau bina, rau ngót, cải xoăn, lá củ cải, bông cải xanh, dưa chuột….
  • Đậu nành, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, kê….
  • Trái cây như chuối, quả bơ, quả mơ khô, hạnh nhân, hạt điều….
  • Mủ trôm là sản phẩm có hàm lượng Mg rất cao. Ngoài ra, trong nước cứng, nước khoáng cũng chứa một lượng lớn Mg.

Thực phẩm chức năng:

Để bổ sung Mg và cải thiện chiều cao thì thực phẩm chức năng tăng chiều cao (TPCN) là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Công thức của TPCN thường được nghiên cứu và tính toán kĩ lưỡng, không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng Mg cần thiết mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho chiều cao như: Nano Canxi, Collagen type II, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt Pho, Magiê, Đỗ Trọng, DHA, 5HTP.... Sử dụng TPCN là con đường ngắn nhất để chúng ta có thể có được chiều cao lý tưởng.

Hiện nay, DOCTOR PLUS là sản phẩm TPCN đang được thị trường ưa chuộng. Được sản xuất và nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ, quốc gia tương đối khắt khe trong khâu kiểm duyệt chất lượng sản phẩm, DOCTOR PLUS đã được FDA cấp giấy chứng nhận chất lượng, Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm do công ty TNHH Đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ phân phối độc quyền.

Ngoài những thông tin đã nêu trong bài viết, nếu còn bất cứ băn khoăn nào, khách hàng có thể liên hệ đến số Hotline miễn cước: 1800.1040 hoặc số điện thoại chuyên gia: 0945.727.725 để được tư vấn cụ thể và miễn phí!

Tags:
TIN TỨC LIÊN QUAN

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Là một trong những điều mà nhiều bậc phụ huynh tìm hiểu. Bởi việc nắm rõ điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho các ông bố và bà mẹ biết được quá trình phát triển thể chất của con đã đạt chuẩn hay chưa, để có biện pháp khắc phục kịp thời.

15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, bạn đã biết chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để có thông tin chính xác nhất cho mình về câu hỏi này nhé!

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 cần phải tập trung chú trọng vào các yếu tố như: Dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh… thì mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu.

16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Tuổi 16 là độ tuổi trẻ phát triển nhanh cả về cân nặng lẫn chiều cao. Độ tuổi này trẻ cũng bắt đầu biết chăm chút cho ngoại hình của mình. Tuy nhiên, để có thân hình đẹp, trẻ phải đạt được tỷ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Vì thế, nhiều bạn trẻ quan tâm đến vấn đề 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn là điều hiển nhiên.