Phương pháp nào giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa?

Đăng bởi: Huỳnh Hòa   -   22/11/2018 13:41   
Cha mẹ có chiều cao khiêm tốn nhưng biết đầu tư cho lối sống, chế độ luyện tập và dinh dưỡng hàng ngày thì trẻ có thể đạt được chiều cao như mong muốn.

Chiều cao của chúng ta bị tác động bởi nhiều yếu tố, 23% phụ thuộc vào di truyền, 77% còn lại được quyết định bởi dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và môi trường. Chính vì vậy, phương pháp giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa hiệu quả nhất chính là tác động cụ thể vào các yếu tố này. Tùy vào độ tuổi của mỗi trẻ mà có sự điều chỉnh tác động cho phù hợp.

Dưới là những các tác động hiệu quả mà bố mẹ không thể bỏ qua nếu như muốn con cao lớn khi trưởng thành.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Dinh dưỡng yếu tố quan trọng chiếm 32% quyết định đến chiều cao nhưng các bậc phụ huynh lại chưa quan tâm đúng mức, khiến tầm vóc của con có sự chênh lệch lớn so với bạn bè cùng trang lứa. Chế độ dinh dưỡng, chưa đáp ứng đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho trẻ như: Đạm – bột đường – chất béo – vitamin và khoáng chất. Do đó, trong quá trình chăm sóc, giúp con cao lớn hơn, các bậc phụ huynh cần phải xây dựng cho trẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học.

Để bổ sung chất đạm cho trẻ thì những loại thực phẩm bố mẹ không nên bỏ qua đó là thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, hạt đậu nành, các loại đậu nói chung... Tinh bột thì gạo là nguồn cung cấp chính không thể thay thế. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như bắp, bột mì cũng có hàm lượng tinh bột khá cao, các bậc phụ huynh có thể thay đổi linh hoạt để trẻ không bị ngán.

Để bổ sung chất béo cho trẻ thì bố mẹ nên cho con ăn các loại thực phẩm như như: Bơ, cá, các loại hạt, trứng gà… đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D. Còn rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt hệ xương khớp, giúptrẻ cứng cáp hơn.

Tuy nhiên, các dưỡng chất này không được bổ sung tùy tiện. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, trẻ cần được bổ sung một khối lượng dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, để nắm được hàm lượng cụ thể từng loại cho từng độ tuổi, giúp chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh, bố mẹ nên tìm hiểu kĩ hoặc nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn.

Chế độ luyện tập hàng ngày

Thực tế đã chứng minh rằng, tập thể dục là một trong những bí quyết hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Đặc biệt nếu như trẻ thường xuyên bơi lội, cơ hội cao lên của trẻ là rất lớn. Bởi vận động là phương pháp tuyệt vời giúp kéo căng cơ cột sống.

Bên cạnh đó, vận động cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tuần hoàn máu được tốt hơn, làm tăng trọng lượng xương khi trưởng thành. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần, giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Chính vì vậy, đứa trẻ nào năng vận động thường sẽ có chiều cao vượt trội hơn, nhất là so với những đứa trẻ lười vận động.

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Ngủ đủ sâu giấc và đủ giấc mỗi đêm là một trong những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi ngủ cũng cần phải ngủ đúng tư thế thì mới tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Do đó, khi ngủ hãy để chân cách xa nhau và dang tay ra hai bên cơ thể và nằm ngửa. Hạn chế nằm ngủ với tư thế quay sang một bên, lưng cong, tay chân co rút lại, vì thói quen này cực hại, kiềm hãm các khớp xương phát triển và không thể cao nhiều như mong muốn.

Đồng thời hãy ngủ ít nhất từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và nên ngủ sớm trước 22h đêm bởi hormone tăng trưởng chiều cao chủ yếu phát triển vào ban đêm lúc 23h-1h khi cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu. Do đó, các bậc phụ huynh không nên để trẻ mãi thức khuya chơi game, lên facebook, lướt web... sẽ vô tình để mất đi chiều cao lý tưởng.

Sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Plus

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm thì bố mẹ cũng nên tìm hiểu và cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đạt được các chứng nhận uy tín trong và ngoài nước như Doctor Plus. Bởi đây cũng là giải pháp an toàn giúp trẻ tăng chiều cao tối đa nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên, trước khi cho con sử dụng, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ cho con mình, vì thể trạng và cơ địa mỗi trẻ không giống nhau.

Tags:
TIN TỨC LIÊN QUAN

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Là một trong những điều mà nhiều bậc phụ huynh tìm hiểu. Bởi việc nắm rõ điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho các ông bố và bà mẹ biết được quá trình phát triển thể chất của con đã đạt chuẩn hay chưa, để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13 cần phải tập trung chú trọng vào các yếu tố như: Dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh… thì mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là điều được nhiều bạn trẻ quan tâm. Bởi con gái ai mà chẳng muốn đẹp có thân hình săn chắc, bắt mắt. Vì thế, bạn hãy tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ sau đây để biết được dáng vóc của mình đã cân đối chưa nhé!

15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, bạn đã biết chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để có thông tin chính xác nhất cho mình về câu hỏi này nhé!