Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong độ tuổi phát triển?

Huỳnh Hòa  -  28-05-2018 14:15
Khi bước qua tuổi dậy thì, chiều cao của con người phát triển chậm hoặc ngừng hẳn. Vì thế, khi đang còn ở trong độ tuổi phát triển, các bậc phụ huynh hãy tận dụng tối đa các biện pháp để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, các biện pháp đó là gì, làm sao để tăng chiều cao hiệu quả nhất cho trẻ trong độ tuổi phát triển, bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé!

Chiều cao của con người chịu tác động bởi rất nhiều các yếu tố như: Dinh dưỡng 32%, di truyền 23%, vận động 20%, còn lại là do sinh hoạt, ngủ nghỉ. Trừ di truyền, thì các yếu tố còn lại đều có thể can thiệp thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Vì thế, câu trả lời xác đáng nhất cho câu hỏi làm sao để tăng chiều cao hay làm sao để cao lên thêm đó là cần phải kết hợp các yếu tố dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh… một cách khoa học, chắc chắn rằng chiều cao của trẻ sẽ cải thiện nhanh chóng, vừa cao lớn lại khỏe mạnh.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng cho trẻ để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao

Để có đủ năng lượng hoạt động cho công việc, học tập và các hoạt động thể chất, bạn cần phải khuyến khích trẻ ăn sáng đầy đủ. Một bữa sáng khoa học và hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Do đó, để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng cho trẻ là ngũ cốc, cháo yến mạch kết hợp với các loại trái cây khô. Hoặc có thể cho trẻ ăn trứng rán vào buổi sáng cũng được vì nó rất giàu vitamin D và Canxi giúp tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa, để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao tối ưu.

Đảm bảo cơ thể trẻ nhận đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng

Ngoài bữa sáng, bạn cũng cần duy trì bữa trưa và bữa tối, ăn đúng giờ và cân bằng đầy đủ dưỡng chất. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… vào các bữa ăn này, bởi chúng chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm cho trẻ các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… chúng cũng rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ phát triển chiều cao đạt kết quả tốt nhất.

Để cơ thể có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng thì các bậc phụ huynh nên lên thực đơn tăng chiều cao trong ngày hợp lý và chia nhỏ bữa ăn cho trẻ, ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa. Các bữa ăn này đều phải đảm bảo cơ thể trẻ luôn nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Tập thể dục và yoga là cách tốt nhất để cải thiện vóng dáng và chiều cao

Độ tuổi dậy thì, trẻ đã có thể nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao đối với tương lai của mình. Vì thế, các bạn trẻ sẽ đầu tư hơn cho ngoại hình bên ngoài, chăm chút cho vóc dáng và chiều cao của mình. Cách tốt nhất để thực hiện được điều này chính là tập thể dục và yoga, sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp xương hoạt động linh hoạt, nhanh dài ra, đồng thời đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, vừa giúp trẻ tăng chiều cao mà lại có thể giảm cân an toàn, giữ được thân hình săn chắc. Vì thế chỉ cần trẻ còn nằm trong độ tuổi phát triển thì làm sao để cao lên quả thật không khó.

Tập thể dục và yoga là cách tốt nhất để cải thiện vóng dáng và chiều cao

Giữ tư thế hợp lý

Đi đứng, ngồi và nằm, cũng tác động rất lớn đến quá trình tăng chiều cao. Vì thế, bạn hãy cố gắng khuyên trẻ hãy giữ cho đầu và cổ thẳng trong một tư thế cơ thể thẳng. Khi ngủ cần nằm ở tư thế thoải mái, chân tay duỗi thẳng để các đốt xương không bị co gập, ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp các bạn đã biết được làm sao để cao thêm, cũng như làm sao để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 14. Từ đây, giúp trẻ có biện pháp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu để thoát lùn thành công.

Đánh giá của bạn

DOCTOR PLUS là một trong những sản phẩm TPCN tăng chiều cao hiếm hoi đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, số TDR9-DV6H. (Nếu không được FDA Hoa Kỳ cấp phép thì sản phẩm chỉ đủ điều kiện xuất khẩu và không được bán tại Mỹ). Sản phẩm DOCTOR PLUS đang được bán trên kênh AMAZON uy tín nhất thế giới tại Mỹ.